Workshop Stress- en emotieregulatie Limburg

Herken je dat stress zich soms sneller opbouwt in je lichaam dan je eigenlijk zou willen?

Dat je systeem ineens “aan” staat…

of juist dat je je terugtrekt en minder voelt?

Veel mensen proberen stress vooral met hun hoofd te begrijpen of op te lossen.

Maar ons lichaam speelt een enorme rol in hoe we spanning ervaren, dragen en reguleren.

Afgelopen weekend (7 & 8 maart) gaf ik in Elsloo (Limburg) een tweedaagse Bodynamic workshop met als thema stress en emotieregulatie.

Met een groep van tien nieuwsgierige en leergierige deelnemers hebben we twee intensieve dagen gewerkt waarin veel ruimte was voor ervaring, onderzoek en kwetsbaarheid. Het was mooi om te zien hoe open iedereen de oefeningen aanging en hoe waardevol het werd om samen te leren van wat er in het lichaam gebeurt wanneer stress toeneemt.

Tijdens de workshop onderzochten we hoe stress zich kan ontwikkelen in verschillende richtingen in het zenuwstelsel:

van hyperarousal (overactivatie) tot hypoarousal (terugtrekking of verdoving).

Binnen het Bodynamic perspectief spelen spieren een belangrijke rol. Zij ondersteunen ego-functies die helpen om spanning te reguleren en meer draagkracht voor stress te ontwikkelen.

We werkten daarom met specifieke spieren die verbonden zijn met verschillende ego-functies. Door deze spieren te activeren en te ervaren konden deelnemers direct voelen hoe het lichaam kan bijdragen aan meer regulatie, oriëntatie en stabiliteit.

Om dit ervaarbaar te maken werkten we met kleine micro-stressmomenten: veilige experimenten waarin deelnemers konden herkennen welke strategie hun systeem inzet wanneer spanning oploopt. Dit gaf vaak verrassend heldere inzichten in persoonlijke patronen.

Vanuit daar verkenden we verschillende lichaamsgerichte vaardigheden zoals:

• grounding

• centrering

• positionering

• grenzen voelen

• oriëntatie in de ruimte

• proprioceptie

• verbondenheid en contact

• het aanspreken van hulpbronnen (resources)

Ook stonden we stil bij het belang van herstelmomenten. Wanneer het lichaam onvoldoende tijd krijgt om te herstellen, kan stress zich opstapelen en uiteindelijk chronisch worden. Door bewust ruimte te maken voor regulatie en herstel kan het zenuwstelsel weer flexibiliteit en draagkracht ontwikkelen.

Dank aan alle deelnemers voor jullie openheid, betrokkenheid en moed om te onderzoeken wat er in het lichaam gebeurt wanneer we spanning ontmoeten. Het maakte deze tweedaagse tot een rijke en inspirerende ervaring.